Altenauer Herzweg
Clausthal-Zellerfeld, Berg- und Universitätsstadt
Der Altenauer Herweg ist nicht irgendein Wanderweg, sondern ein Erlebniswanderweg, auf dem das Thema „HERZ“ aus unterschiedlichsten Aspekten betrachtet wird - aktiv sowie interaktiv! Es gibt 17 große und unzählige kleine interaktive Stationen, wo das Kraftpaket Herz in unterschiedlichsten Varianten vorgestellt wird. Zum Beispiel, wie man sein Herz vor Krankheitenschützen kann, wie man bei Herznotfällen richtig reagiert, ob man an gebrochenem Herzen wirklich sterben kann und was die Liebe mit einem gesunden Herzen zu tun hat. DIESE WANDERUNG IST SEHR KURZWEILIG - Alles Wissenswertes ist aktiv und interaktiv aufbereitet und es macht richtig Spaß, dem gut ausgeschilderten Wanderweg zu folgen. Insgesamt ist der Herzwanderweg 12,4 km lang und manerwandert rund 300 Höhenmeter.
المحطات (18)
- 1Pension Harzkieker
Unser Haus befindet sich in ruhiger Lage auf dem Glockenberg mit herrlichem Blick auf die Berge. Der Einstieg in den Harzer-Hexen-Stieg sowie weitere Heilklima-Wanderrouten sind in unmittelbarer Nähe.
Erholen Sie sich nach einem Wandertag im Garten oder genießen Sie eine wohltuende Massage direkt in der Pension. In der nur 6 Min. entfernten Kristall-Therme erwarten Sie Thermalwasserbecken und Saunen.
Zudem bieten wir eine Stromtankstelle für e-Autos / e-Bikes an.
↓ 3 Min. zu Fuß (151 m) حتى المحطة التالية
- 2Haus Dreitälerblick
Dadurch hat man eine herrliche Fernsicht. Eine der Wohnungen verfügt über einen zweiseitig offenen und überdachten Balkon, die zweite besitzt eine sehr große - teilweise überdachte - Terrasse.
Beide Wohnungen sind sehr hell und freundlich und im nordischen Stil mit Kiefernmöbeln gelaugt/geölt eingerichtet. Es sind jeweils getrennte Schlafzimmer vorhanden, und auch die Küchen sind separat.
↓ 47 Min. zu Fuß (3,4 km) حتى المحطة التالية
- 3Polsterberger Hubhaus (Zechenhaus)
Das Polsterberger Hubhaus in Clausthal-Zellerfeld im Oberharz gehörte zu den wichtigsten technischen Bauwerken der Oberharzer Wasserwirtschaft.
Es war die höchste Wasserübergabestelle des Systems. Heute wird das unter Denkmalschutz stehende Gebäude als Gaststätte genutzt. Wunderschöne Wander- und Fahrradwege entlang der Seen und Wassergräben führen zum Haus. Selbstgebackener Kuchen und frisch zubereitete Gerichte aus regionalen Produkten laden zum Genießen ein. Auch mit dem Auto oder Motorrad ist die Gaststätte gut erreichen.
↓ 42 Min. zu Fuß (3 km) حتى المحطة التالية
- 4Altenauer Herzweg Sonderstempel 1 - Barfußpfad und Bachbettdurchschreitung
Die unterschiedlichen Materialien regen, wie eine Massage, die Durchblutung der Füße und den gesamten Organismus an. Gönn Deinen Füßen an dieser Stelle gerne einen kurzen Erlebnisurlaub. Versuche die verschiedenen Untergründe mit den Füßen zu ertasten. Welche Unterschiede bemerkst Du?
Rein ins kühle Nass!
Eine weitere Möglichkeit die Durchblutung unserer Füße und des gesamten Körpers zu verbessern ist der Kontakt mit kaltem Wasser. Während Du mit nackten Füßen durch das kühle Wasser des Bachbetts schreitest, ziehen sich Blutgefäße in den Füßen zusammen. Dadurch steigt deren Widerstand, das Herz muss kräftiger schlagen, damit ausreichend Blut in den Zehenspitzen ankommt. Nach dem Bad steigt an der wärmeren Luft auch die Temperatur des Fußes wieder an, die Blutgefäße weiten sich und die Füße sind meist sogar besser durchblutet als zuvor.
↓ 19 Min. zu Fuß (1,3 km) حتى المحطة التالية
- 5Altenauer Herzweg Sonderstempel 2 - Blutkreislauf und Aktivierungspfad
Du schlüpfst auf unserer Laufbahn in die Rolle eines roten Blutkörperchens - einer der wichtigsten Zellen des menschlichen Körpers. Du sollst eingeatmeten Sauerstoff über große und kleine Blutgefäße in die entlegensten Winkel unseres Körpers bringen. Anschließend sollst Du Kohlendioxid zum Ausatmen zurück in die Lunge schaffen. Während alle Blutgefäße des menschlichen Körpers eine Gesamtlänge von 100.000 Kilometern aufweisen, ist unsere Runde mit 40 Metern etwas kürzer. Dennoch ist Eile geboten. Der Körper braucht dringend Sauerstoff! Für zwei Runden hast Du eine Minute Zeit. Los gehts!
Anleitung:
Begib Dich zum Startpunkt / Verbraucher oder Organgewebe
Begib Dich zur rechten Herzhälfte
Begib Dich zur Lunge
Begib Dich zur linken Herzhälfte
Begib Dich zum Endpunkt / Verbraucher oder Organgewebe
↓ 6 Min. zu Fuß (402 m) حتى المحطة التالية
- 6Feriendienst "Glockenberg.de"
Willkommen im Ferienpark Glockenberg in Altenau im Harz
Hier ist man richtig, wenn man eine durchdachte, komfortable, in Ausstattung und Renovierung zeitgemäße Wohnung suchen – und das zu sehr fairen Preisen.
Der Ferienpark Glockenberg wurde 1970 bis 1973 im Stil seiner Zeit gebaut. Heute findet man hier eine gepflegte und ruhige Ferienanlage mit zahlreichen reizvollen Ferienwohnungen für 2 bis 4 Personen. Hier hat man die Wahl.
Auch das Umfeld kann sich sehen lassen: Die Kristall Therme 'Heißer Brocken' befindet sich unmittelbar neben dem Ferienpark, Bäckerei Moock aus Altenau sorgt mit einer Filiale direkt neben dem Ferienpark für frische Brötchen und das 'Heilklima Portal' mit Wanderwegen rund um Altenau, von 'ganz easy' bis 'anspruchsvoll', befindet sich direkt auf dem Glockenberg.
Das Zentrum von Altenau ist leicht zu erreichen. Zu Fuß, vorbei an Kindergarten, Glockenturm und der Holzkirche 'St. Nikolai', erreicht man das Ortszentrum in ca. 10 Minuten. Hier sind Restaurants, Cafes, ein Lebensmittelmarkt, eine Drogerie mit Postfiliale, Ärzte und Apotheke und vieles mehr zu entdecken.
Mit dem Glockenberg als Feriendomizil trifft man bestimmt eine gute Wahl.
Ihr Feriendienst Glockenberg.de
↓ 11 Min. zu Fuß (760 m) حتى المحطة التالية
- 7Bio-Hotel "Zum Forsthaus"
gemütliche Doppelzimmer mit Dusche/WC und Balkon
2 Ferienwohnungen für 2 oder 3 Personen
reichhaltiges Frühstück auch zum MitnehmenWanderwege, Mountainbikestrecken, Loipen direkt am Hausauf Anfrage Matratzen mit 2 Härtegraden (Wendematratze)Nordic Walking Stöcke, Skiroller-, Skike- und Skiverleih im HausLunchpaket- und Gepäckservice gegen GebührEntfernung vom Harzer-Hexen-Stieg 500 m↓ 12 Min. zu Fuß (827 m) حتى المحطة التالية
- 8Altenauer Herzweg Sonderstempel 3 - Ein Herz und eine Seele
Kuscheln fürs Herz - Bereits eine liebevolle Berührung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Das liegt daran, dass eine solche Berührung die Ausschüttung von Oxytocin - besser bekannt als Kuschelhormon -verursacht, das übermäßigen Stress abbaut und Deinen Körper somit vor stressbedingtem Verschleiß schützt.
Känguru-Videos gegen Bluthochdruck? - Das Anschauen von Tiervideos reduziert das Risiko für übermäßigen Verschleiß an den Blutgefäßen. Forscher der Universität of Leeds haben herausgefunden, dass der Blutdruck bei ihren Probanden um ca. 15 % gesunken ist, nachdem Quokka-Videos gezeigt wurden. Interessant, oder?
↓ 22 Min. zu Fuß (1,5 km) حتى المحطة التالية
- 9Altenauer Herzweg Sonderstempel 4 - Atmung und Heilklimaliege
Dein Herz und Deine Lunge sind aufeinander angewiesen. Funktioniert das eine Organ nicht, kann das andere nicht vernünftig weitermachen und andersherum. Es ist also höchste Zeit Deinem Herzen einen Gefallen zu tun, indem Du lernst, „gesünder“ zu atmen. So kannst Du übermäßigen Stress abbauen und das Blut optimal mit Sauerstoff versorgen.
Bei der „4711-Kölnisch-Wasser Übung“, bei der Yogaübung „Bienensummen“ und beim „Fühlatmen“ lernst Du durch gezielte Atemübungen Dich richtig zu entspannen. Nutze hierfür die bequeme Heilklimaliege, genieße die Weite der Bergwiese und folge den Anweisungen auf den Infotafeln.
↓ 9 Min. zu Fuß (679 m) حتى المحطة التالية
- 10Landhausappartements
Beste ruhige Lage \ Frühstücksbuffet \ Brötchenservice \ Solarium \ erm. Thermenkarten "Heißer Brocken" \ WLAN \ nahe Waldseebad \ optimal für Wanderer, Mountainbiker, Motorradfahrer und Familien
↓ 1 Min. zu Fuß (75 m) حتى المحطة التالية
- 11Landhaus am Kunstberg
Ausgangspunkt vieler Wanderungen durch die reizvolle Harzlandschaft
Aktiver Hotelpartner der Kristallbäder-Gruppe Therme "Heißer Brocken" Altenau
Garten mit Liegewiese und lauschigen Sitzecken
Großer gemütlicher Speise- und Aufenthaltsraum
Außen- & Innenbereiche mit 49 Zoll LED Satelliten-TV
Reichhaltiges Frühstücksbuffet auf Wunsch auch Halbpension (Abendessen)
Hallenbad mit Gegenstromanlage (30° C)
Sauna, Solarium und Whirlpool
Parkplätze und Garagen am Haus
Langlaufloipen in nächster Nähe
Familien-, Oldtimer-, Motorrad- und Mountainbike-freundlich
Lunchpaket-, Gepäck,- Hol- und Bringservice am Harzer-Hexen-Stieg gegen Gebühr
Entfernung vom Harzer-Hexen-Stieg 300 m
Unser Haus verfügt über 3 EZ, 10 DZ, Dreibett- und Vierbettzimmer. Alle Zimmer sind vollständig eingerichtet mit Dusche und WC, Fön, Radio, 49 Zoll LED Satelliten-TV und Telefon.Kategorie 2: Zusätzlich haben diese Zimmer einen Balkon bzw. eine Terrasse
Kategorie 3: Zusätzlich sind diese Zimmer geräumiger, haben einen Süd-bzw. Süd-West-Balkon sowie größere Sitzgelegenheiten.
Weiteres: Ferner halten wir zusätzlich 3- sowie 4-Bettzimmer für Sie bereit.
Das Hotel gehört zu den "Rennradfreundlichen Gastgebern" im Harz.
↓ 10 Min. zu Fuß (751 m) حتى المحطة التالية
- 12Kulturerbe Harzer Bergwiesen
Der Oberharz ist berühmt für seine artenreichen Bergwiesen. Sie werden oft sehr treffend als "Juwelen der Artenvielfalt" bezeichnet, was bei weitem nicht übertrieben ist. Neben den typischen Vertretern der Bergwiesenflora wie dem farbenprächtigen Wald-Storchschnabel, dem aromatischen Bärwurz, der bizarren Teufelskralle, dem zierlichen Wiesen-Schaumkraut oder der borstigen Perücken-Flockenblume findet man hier zahlreiche geschützte und bedrohte Arten, wie Orchideen. Nicht selten finden sich auf Bergwiesen über 100 verschiedene Arten von Farn- und Blütenpflanzen. Die kräuterreichen Wiesen bilden wiederum die Lebensgrundlage für eine Vielzahl von Insekten, vor allem Schmetterlinge. Feuchtwiesen in den Bachtälern sind der Nahrungsraum für den seltenen Schwarzstorch.
Die Harzer Bergwiesen sind eine von Menschenhand geschaffene jahrhundertealte Kulturlandschaft. Ihre Hauptentwicklung fällt in die Blütezeit des Harzer Bergbaus im 15. und 16. Jahrhundert. Traditionell gehörten Bergbau und Bergwiesen im Harz eng zusammen. Ohne die von den Bergleuten im Nebenerwerb betriebene extensive Landwirtschaft hätten die Bergwiesen in ihrer Vielfalt nicht entstehen können. Den Bergleuten wurde in den Bergfreiheiten das Recht auf das Anlegen von Heuwiesen zur Gewinnung von Winterfutter für das Vieh eingeräumt. Harzkuh und -ziege sicherten damals das Überleben der Familien. Gemäht wurde oft nur einmal im Jahr. Erst im Herbst wurden die Flächen zur Beweidung freigegeben. Bis dahin wurden die Kuhherden zur Weide in den Wald getrieben.
Ohne das Zutun des Menschen würden sie sehr schnell wieder bewalden und aus unserer Landschaft verschwinden. Die naturverträgliche Bewirtschaftung durch Mahd und die Beweidung durch das Harzer Höhenvieh sind für die Erhaltung der Bergwiesen unverzichtbar. Das ""Harzer Rote Höhenvieh"", wie es korrekt heißt, gehört wohl zu den ältesten und ursprünglichsten Nutztierrassen. Das einst aus Frankreich und England eingeführte Keltenrind erhielt im späten 19. Jahrhundert durch Einkreuzung von Berner, Tiroler und Zillertaler Rindern seinen typischen Charakter. Seine dadurch gewonnenen günstigen Eigenschaften für das klimatisch schwierige Mittelgebirge machten es zu einem wertvollen Nutztier für die Bergleute. Die anspruchslose Rinderrasse war zur Milch- und Fleischproduktion und als Zugtier geeignet. Dennoch ist diese hervorragend an Klima und Böden der traditionsreichen Harzer Bergwiesen angepasste Rinderrasse nur knapp dem Aussterben entgangen.
Zwei Aspekte haben schließlich dazu beigetragen, dass sich das Blatt wendete: der Naturschutz, der zur Erhaltung der Bergwiesen auf die Beweidung angewiesen ist, und die Tourismusbranche, die mit regionaler Identität und regionalen Produkten den Nerv der Gäste traf. 501 Kühe und 16 Bullen dieser sehr alten und ursprünglichen Rasse sorgen heute laut Herdbuch wieder für Nachwuchs im gesamten Harzgebiet. Auch hier auf den Bergwiesen um Altenau können Sie dem Harzer Höhenvieh hin und wieder bei der Landschaftspflege zuschauen.
↓ 8 Min. zu Fuß (580 m) حتى المحطة التالية
- 13Die Bergstadt Altenau
Die Bergstadt Altenau liegt im Zentrum von fünf Tälern am Fuße des Bruchbergs auf einer Höhe von 450 - 550 Metern. Im Mittelalter entstanden, gewann der Ort zu Zeiten des Bergbaus an Bedeutung. 1606 bis 1618 wurde die Silberhütte unterhalb Altenaus erbaut. Der Bergbau blühte auf, und bald betrieb Altenau 20 Bergwerke. Man findet in Altenau viele Zeugen des einstigen Bergbaus in alten Gruben und Schächten, Denkmälern und nicht zuletzt in der erzgebirgischen Herkunft der Harzer selbst und ihres erzgebirgischen Dialekts.
Heute ist Altenau aufgrund seiner idyllischen Lage ein bekanntes Touristendomizil. Der Fremdenverkehr begann mit der Fortführung der Eisenbahn Goslar-Clausthal/Zellerfeld nach Altenau im Jahre 1913. Ab 1914 bis 1970 stiegen die Zahlen der Kurgäste und der Übernachtungen beständig an.
Die Stadt wird von alten Bergmannshäusern aus der Zeit, als Altenau freie Bergstadt war, geprägt. Die Häuser sind von alters her gut den harten Wintern angepasst und haben einen für den Harz typischen Architektur-Stil. Üblich für die Region ist die Verwendung von Holz als Baumaterial. Im Ort befindet sich die relativ kleine Holzkirche St. Nikolai, die im 17. Jahrhundert erbaut wurde.
2004 wurde in Altenau der größte Kräuterpark Deutschlands eröffnet. Viele tausend Touristen besuchen jährlich den ganzjährig gepflegten botanischen Garten, der eine Vielzahl an Varietäten zeigt. In der Gewürzgalerie können Sie Gewürze und Kräuter aus aller Herren Länder entdecken und erwerben, was ""Gottes Apotheke"" bereithält.↓ 1 Min. zu Fuß (6 m) حتى المحطة التالية
- 14Altenauer Herzweg Sonderstempel 5 - Harzer Wandernadel 149
Hier erwartet Dich ein herrlicher Ausblick auf das Herz von Altenau. An diesem Aussichtspunkt auf dem Mühlenberg thront eindrucksvoll der Schriftzug ALTENAU.
Wenn Du nicht nur Dein Herz an Altenau verloren hast, sondern auch an eine geliebte Person, dann schließe ein Liebesschloss an das große Metallherz, als Zeichen ewiger Liebe an. Liebesschlösser zum Selbstgravieren können in der Tourist-Information Altenau erworben werden.
(Der Sonderstempel hat die gleiche Nr. wie der Stempel 149 - Kleine Oker. Dieser wird Ende des Jahres ersetzt durch den Stempel am Mühlenberg.)
↓ 7 Min. zu Fuß (512 m) حتى المحطة التالية
- 15Harz Keramik
Das Töpfer-Handwerk ist einer der ältesten Handwerksberufe und doch verzaubert es immer wieder mit den vielen Ausdrucksformen. Der Zeitgeist verändert sich, das Kunsthandwerk bleibt mit seinen traditionellen Techniken. Harz Keramik verbindet diese unterschiedlichen Pole und das Naturerlebnis des Harzes in neu entwickelten Designs. In der Werkstatt kann den Kunsthandwerkern beim Arbeiten über die Schulter geschaut und die Produkte erworben werden: Tassen und Schalen mit Waldtieren als auch Naturholz- und Naturstein-Dekore sowie noch vieles mehr.
Harz Keramik freut sich auf Ihren Besuch.
Mit der Regionalmarke "Typisch Harz" sind folgende Produkte ausgezeichnet:
Keramik-Serien: HarzHolz & Natursteinkünstlerische Deko-ObjekteWie eine Rheinländerin in den Harz kam und wie aus Handwerk Kunst wird, erzählt die Typisch Harz-Geschichte der Harz Keramik. (https://www.harzinfo.de/erlebnisse/regionalmarke-typisch-harz/stories/harz-keramik)
↓ 17 Min. zu Fuß (1,1 km) حتى المحطة التالية
- 16Altenauer Herzweg Sonderstempel 6 - Lieblingsplatz
Die Muskelspannung ist bei Gefühlen, wie Erregung, Unruhe und Angst erhöht. Diese Übung kann dem entgegenwirken, Deinen Blutdruck, Deine Herzfrequenz und Deine Atemfrequenz senken, was eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat. Diese Methode nennt man progressive Muskelentspannung. Du kannst bei der progressiven Muskelentspannung bequem liegen oder sitzen. Ziel ist es, einzelne Muskelgruppen anzuspannen, diese Spannung über einige Sekunden zu halten und dann wieder zu entspannen.
Nimm eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein und schließe Deine Augen. Versuche ruhig ein- und auszuatmen. Forme nun Deine rechte Hand zur Faust, drücke zu und halte die Faust so lange fest geschlossen, bis Du Deine Muskeln in der Hand und im Unterarm spürst. Das sollte nach 10-15 Sekunden passieren. Öffne Deine Faust, atme ruhig weiter und lasse deinen rechten Arm für etwa 30 Sekunden ruhen. Bemerkst Du einen Unterschied zwischen vorher und nachher? Wiederhole diese Übung mit der linken Faust.
↓ 50 Min. zu Fuß (3,5 km) حتى المحطة التالية
- 17Der Windbeutel-König®
↓ 46 Min. zu Fuß (3,3 km) حتى المحطة التالية
- 18Altenauer Herzweg Sonderstempel 7 - Whisky-Fässer
Das menschliche Herz schlägt in Ruhe zwischen 60- und 80-mal in der Minute. Pro Herzschlag pumpt es zwischen 70 und 80 Milliliter Blut. Auf einen Tag hochgerechnet sprechen wir von mehr als 85 000 Herzschlägen der sagenhaften Menge mehr als 6000 Litern Blut, die ein Herz befördert. Das entspricht dem Volumen von 12 Whiskyfässern mit je 500 L Fassungsvermögen. Was für eine Leistung!
Das gesamte Blutvolumen des menschlichen Körpers kann man anhand des Körpergewichts abschätzen: Bei erwachsenen Frauen etwa 65 ml Blut pro Kilogramm Körpergewicht, bei Männern 75 ml. Bei Kindern und Jugendlichen zwischen 72 ml und 85 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Wieviel Blut hast Du im Körper?
جولة مشي ذاتية — اتبع المحطات بالترتيب، مع رابط لموقع كل منها على الخريطة.
Basisdaten: Tourist-Informationen Oberharz, Niedersachsen Hub (الترخيص CC BY)