Rundweg Aschendorfer Berg - Blauer Weg
Fünf ausgewählte Rundwanderwege, ein Fernwanderweg und ein Gesundheitspfad bilden ein Routennetz im Kleinen Berg und im Waldgebiet Wellengarten. Der Mischwald ist zu allen Jahreszeiten ein erholsames Refugium für sportliche Wandertouren, leichte Spaziergänge oder kurmäßiges Gehen. Für Wanderer und Spaziergänger ist es sicherlich spannend, die eigene Leistung zu messen. Für Kurende gehört es zur Prävention oder kann zur Wiederherstellung der Kondition genutzt werden. Für alle gilt jedoch: • Hören Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie Überlastung. • Beginnen Sie mit einer Aufwärmphase. • Enden Sie mit leichten Dehnübungen. Wählen Sie Ihre eigene und individuelle Trainingsintensität. Dann werden Stoffwechsel und Kreislauf optimal angeregt und das Herz bleibt im Takt. Die gute Faustformel ist Ihre persönliche, maximale Herzfrequenz − kurz MHF. Schon bei zwei bis drei Wanderungen, von 30 – 60 Minuten pro Woche und einem Anstieg der Pulsfrequenz von 50 auf 70% der MHF, verbessert sich stetig Ihre Fitness. Ein weiterer Nebeneffekt ist der gesunde Kalorienverbrauch. Allein nach einer Stunde Wandern verbraucht der Körper zwischen 280 bis 400 kcal. MET-Faktor Rundweg Aschendorfer Berg: 3 Der Kalorienumsatz wird in MET gemessen. Für das MET = metabolische Äquivalent gibt es zwei Definitionen. Wir wählen die einfachere: 1 MET entspricht einem Kalorienverbrauch von 1 kcal je Kilogramm Körpergewicht pro Stunde im Ruhezustand. Eine Beispielperson mit 80 kg Körpergewicht hat einen Ruheumsatz von ca. 80 kcal in der Stunde. 10 METs bedeuten dementsprechend einen Kalorienverbrauch durch z. B. Sport in Höhe von 800 kcal in der Stunde. So wird ein gemütlicher Spaziergang mit Faktor 3 und eine zügige Wanderung mit Faktor 4,5 bewertet. Entsprechend würde unsere Beispielperson nach einer Stunde Spazieren 240 kcal und nach einer Stunde Wandern 360 kcal verbraucht haben.
المحطات (4)
- 1Unterirdischer Solegang im Konzertgarten Bad Rothenfelde
Keiner weiß genau, wie weit verzweigt das Netz der unterirdischen Solegänge ist. Fest steht, der erste Gang wurde schon 1725 aus dem Gestein gesprengt und später durch ein mannshohes Gewölbe überdacht. Dieses Gangsystem ist noch heute vorhanden und noch immer fließt die Quellsole unterirdisch von den Quellen zu den Gradierwerken. Über fast zwei Jahrhunderte fanden diese Solegänge kaum Beachtung. Das hat sich jetzt geändert.
Vom Konzertgarten führen 14 Stufen in die angenehm kühle Unterwelt von Bad Rothenfelde. 50 m des ersten historischen Solegangs sind trockenen Fußes über Holzstege und Gitterroste begehbar. Darunter fließt rostbraunes Kolkwasser, das anno dazumal ein unterirdisches Wasserrad und damit Pumpenanlagen angetrieben hat.
Das fast mystische Erlebnis im Gewölbe wird kombiniert mit der Besichtigung der Alten Quelle im Konzertgarten. Dort wird mit einem ordentlichen Knall die historische Pumpenanlage in Bewegung gesetzt. Das ist alles nur Show, denn die Quelle von 1724 fördert nichts mehr.Jeden Samstag und Sonntag erwartet der Gästeführer zwischen 15:00 und 17:00 Uhr im 30 Minuten-Takt die Besucher am Eingang der Alten Quelle und spaziert anschließend ca. 50 m weiter zum Solegang.
↓ 22 Min. zu Fuß (1,6 km) حتى المحطة التالية
- 2Bismarck-Hütte
Unsere Waldschänke ist über verschiedene Wanderwege zu erreichen. Für Gäste,
die mit dem Auto anreisen, sind Parkplätze am Eggeweg vorhanden (Eggeparkplatz).Der Fußweg vom Parkplatz zur Bismarck Hütte beträgt ca. 300 m (5 Min. Gehweg).
Reservierungen nehmen wir gerne telefonisch oder per E-Mail entgegen.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!↓ 22 Min. zu Fuß (1,6 km) حتى المحطة التالية
- 3Mehrgenerationen – Fitnesspark
TV wie im Studio? Unser Fernseher ist ein freier Blick ins Grüne. Musik in den Ohren? Statt via Ohrstöpsel vom Smartphone machen Singvögel pausenlos Konzert. Klimaanlage? Das ist unsere frische Luft mit einem Hauch Sole vom Alten Gradierwerk. Eine bessere Sauerstoffversorgung für Herz- und Kreislauf gibt es nicht. Nebenbei wird der Stoffwechsel super angekurbelt.
In acht Trainingseinheiten wird mit Power oder Ausdauer die Muskulatur stärken. Das Tempo bestimmt jeder zwischen 9 und 99 Jahren selbst.↓ 1 Min. zu Fuß حتى المحطة التالية
- 4Sole Freibad
Die Freibadsaison beginnt in Bad Rothenfelde traditionell am Maifeiertag. Selbst wenn die
Sonne nicht hoch am Himmel steht, wirkt die Anziehungskraft des azurblauen Beckens geradezu magisch auf Wasserbegeisterte. An heißen Tagen lieben die Besucher die Liegewiesen. Menschen jeden Alters müssen mindestens einmal von der 37 m langen Riesenrutsche in einem Pool landen. Gegen Hunger und Durst hält der Wirt des Kiosks allerhand Snacks bereit.Das besondere Plus für die Gesundheit: Die Urkraft der Bad Rothenfelder Sole bewirkt viel Gutes. So mobilisiert ein Besuch im Sole-Freibad den Stoffwechsel und besänftigt gereizte Haut.
جولة مشي ذاتية — اتبع المحطات بالترتيب، مع رابط لموقع كل منها على الخريطة.
Basisdaten: Tourismusgesellschaft Osnabrücker Land mbH, Niedersachsen Hub (الترخيص CC0)
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